逆転 天地開脚のポーズ(ウルドヴァプラサリータエカパダーサナ) サソリのポーズ(ヴルスチカーサナ) 孔雀の羽のポーズ(ピンチャマユーラーサナ) ショルダースタンド(サルヴァンガーサナ) ヘッドスタンド(シルシャーサナ) イルカのポーズ(アルダピンチャマユーラーサナ) 下を向いた犬のポーズ(アドムカシュヴァナーサナ) 鋤のポーズ(ハーラーサナ) うさぎのポーズ(シャシャンカアーサナ)