膝立ち ラクダのポーズ（ウシュトラアーサナ） 針の糸通しのポーズ（パリヴリッタバラーサナ） 三日月のポーズ（アンジャネアーサナ） かんぬきのポーズ（パリガーサナ） キャットアンドカウのポーズ（ビダーラアーサナ） 猫伸びのポーズ（ウティタ ビダーラアーサナ）
