仰向け 両足を伸ばしたねじりのポーズ（ジャタラパリヴァルタナーサナ） ハッピーベイビーのポーズ（アナンダバラーサナ） 針の目のポーズ（スチランドラーサナ） 仰向け英雄のポーズ（スプタヴィーラー サナ） 仰向け合せきのポーズ（スプタバッダハコナーサナ） 魚のポーズ（マッツィアーサナ） 片足ワニのポーズ（ジャタラ・パリヴァルタナーサナ） ガス抜きのポーズ（パヴァナムクタアーサナ） 鋤のポーズ（ハーラーサナ）
