後屈 魚のポーズ（マッツィアーサナ） 東側を伸ばすポーズ（プールボッターナーアーサナ） 車輪のポーズ（ウルドヴァダニュラーサナ） 橋のポーズ（セーツーバンダーサナ） 弓のポーズ（ダニュラーサナ） 踊り子のポーズ（ナタラージャーサナ） ラクダのポーズ（ウシュトラアーサナ） コブラのポーズ（ブジャンガーサナ） 上を向いた犬のポーズ（ウルドヴァムカシュヴァーナーサナ）
