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#03 ヨガアドバンスレッスン

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<アドバンスクラスの構成とポーズの流れ>
① スカーサナ
② ウジャーイ呼吸法
③ 山のポーズ
④ 太陽礼拝A
⑤ 太陽礼拝B
⑥ 脇腹を強く伸ばすポーズ
⑦ 戦士のポーズ2
⑧ 半月のポーズ
⑨ チャイルドポーズ
⑩ 杖のポーズ
(11) 座位の前屈のポーズ
(12) 橋のポーズ
(13) 上向きの弓のポーズ
(14) 片足のワニのポーズ
(15) 屍のポーズ