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#02 ヨガベーシックレッスン

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<ベーシッククラスの構成とポーズの流れ>
① スカーサナ
② 片鼻呼吸法
③ 猫のポーズ
④ コブラのポーズ
⑤ 下向き犬のポーズ
⑥ チャイルドポーズ
⑦ 山のポーズ
⑧ 戦士のポーズ2
⑨ 体側を伸ばすポーズ
⑩ 杖のポーズ
(11) 膝に頭を近づけるポーズ
(12) 座位のねじりのポーズ
(13) 鋤のポーズ
(14) 屍のポーズ