足を開いて伸ばすポーズ
［やり方］
立って両足を開き、両手を体の後ろで組みます。
息を吐きながら上半身を前に倒し、同時に肩甲骨を寄せて手を天井方向へ伸ばします。
［効果・目的］
肩まわり・胸部のストレッチ
下半身の強化
［ポイント］
上半身を倒すのがつらい場合は膝を曲げて行なう
戻る時に腰を傷めないように注意する
［やり方］
立って両足を開き、両手を体の後ろで組みます。
息を吐きながら上半身を前に倒し、同時に肩甲骨を寄せて手を天井方向へ伸ばします。
［効果・目的］
肩まわり・胸部のストレッチ
下半身の強化
［ポイント］
上半身を倒すのがつらい場合は膝を曲げて行なう
戻る時に腰を傷めないように注意する