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#12 足を開いて伸ばすポーズ

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ヨガポーズのやり方解説

足を開いて伸ばすポーズ

[やり方]
立って両足を開き、両手を体の後ろで組みます。
息を吐きながら上半身を前に倒し、同時に肩甲骨を寄せて手を天井方向へ伸ばします。

[効果・目的]
肩まわり・胸部のストレッチ
下半身の強化

[ポイント]
上半身を倒すのがつらい場合は膝を曲げて行なう
戻る時に腰を傷めないように注意する