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#09 半魚王のポーズ

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ヨガポーズのやり方解説

半魚王のポーズ

[やり方]
① ダンダーサナの状態から左足を立てて右足の外側に置きます。
② 右ひざを曲げてかかとを左のお尻に近づけましょう。
③ 背骨を長く伸ばしたら左の手をお尻の後ろに起き、吐く息で左側に身体をひねります。
④ 右の肘を左のひざの外側にかけて押し合い、ツイストを深めましょう。

[ポイント]
腰が丸まらないように、背骨を長く保ちましょう。

[効果・目的]
腹部のマッサージ
消化促進、便秘解消
自律神経を整える

[サンスクリット語]
アルダマッチェンドラーサナ

[英語]
Half Lord of the Fishes Pose