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#06 胸式呼吸

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胸式呼吸

[効果・目的]
安全にピラティスを行う為の動作を身につける
効率良くインナーマッスルを鍛える
腹横筋を刺激することで姿勢矯正の効果が期待できる


[ポイント]
前後左右に肋骨を広げるように行う
両手で肋骨に触れることで、意識を高める
腹部全体は平らにしたまま行う

[平均回数]
各10呼吸


資格のマナビバのピラティス基本姿勢「胸式呼吸」動画です。
ピラティスの基礎を学びたい方、資格を取得したい方、将来インストラクターやトレーナーになりたい方に向けたハウツー動画になります。