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#05 プランクポジション

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ピラティスの基本姿勢のやり方

プランクポジション [効果・目的] 四足位の基本ポジションを身につける バランス感覚の向上 体幹部全体の引き締め [ポイント] 踵から頭までを一直線にする 板になったイメージで行う 脇を締め、両肘を少し手前にひくように力を入れると、胸が引き上がる [平均回数] 姿勢はキープしたまま10呼吸 資格のマナビバのピラティス基本姿勢「プランクポジション」動画です。 ピラティスの基礎を学びたい方、資格を取得したい方、将来インストラクターやトレーナーになりたい方に向けたハウツー動画になります。