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#03 肩こり解消ヨガ

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肩こり解消ヨガの構成とポーズ

① 猫のびのポーズ
② チャイルドポーズ
③ ウサギのポーズ
④ ダウンドッグ
⑤ 牛の顔のポーズ
⑥ がっせきのポーズ
⑦ チャイルドポーズ

［ポイント］
肩こりの解消は、まず肩甲骨をしっかりと動かすことが重要です。
肩甲骨周辺の筋肉を緩め、頭の位置を背骨の上に戻すことで肩こりは軽減します。
 

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