上腕二頭筋（じょうわんにとうきん）のストレッチ
［やり方］
椅子の前方に座り、腕を椅子の上におきます。
腕を内側に回して息を吐きながら状態をやや前傾させます。
［ポイント］
背中が丸まらないように注意しましょう。
［上腕二頭筋をストレッチをする際の関節の動き］
肩関節/伸展 肘関節/伸展 橈尺関節/回内
［上腕二頭筋の働き］
肘関節/屈曲 肩関節/屈曲 橈尺関節/回外
［やり方］
椅子の前方に座り、腕を椅子の上におきます。
腕を内側に回して息を吐きながら状態をやや前傾させます。
［ポイント］
背中が丸まらないように注意しましょう。
［上腕二頭筋をストレッチをする際の関節の動き］
肩関節/伸展 肘関節/伸展 橈尺関節/回内
［上腕二頭筋の働き］
肘関節/屈曲 肩関節/屈曲 橈尺関節/回外
ストレッチのやり方動画（全身のセルフストレッチポーズを公開）の動画一覧
- #01 腓腹筋のストレッチ
- #02 ヒラメ筋のストレッチ
- #03 前脛骨筋のストレッチ
- #04 長内転筋のストレッチ
- #05 薄筋のストレッチ
- #06 大腿二頭筋のストレッチ
- #07 半腱・半膜様筋のストレッチ
- #08 大臀筋のストレッチ
- #09 中臀筋のストレッチ
- #10 大腿筋膜張筋のストレッチ
- #11 梨状筋のストレッチ
- #12 脊柱起立筋のストレッチ
- #13 腹部・腰背部・股関節周囲筋群のストレッチ
- #14 腹部・腰背部・股関節周囲筋群のストレッチ
- #15 大腿直筋のストレッチ
- #16 腸腰筋のストレッチ
- #17 大胸筋胸肋部のストレッチ
- #18 菱形筋のストレッチ
- #19 広背筋のストレッチ
- #20 三角筋のストレッチ
- #21 ローテーターカフのストレッチ
- #22 上腕二頭筋のストレッチ
- #23 上腕三頭筋のストレッチ
- #24 僧帽筋上部のストレッチ
- #25 胸鎖乳突筋のストレッチ
- #26 腹直筋のストレッチ
- #27 腹斜筋のストレッチ
- #28 脊柱起立筋群・腹筋群のストレッチ
- #29 肩周囲筋群・股関節周囲筋群のストレッチ
- #30 股関節周囲筋群のストレッチ
- #31 ストレッチのレッスン構成とやり方