胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）のストレッチ
［やり方］
座位で片腕を身体の後ろに回し、もう片方の手を頭に添えます。
息を吸って準備を整え、息を吐きながら首を斜め45°上方に持ち上げます。
［ポイント］
頚椎を伸展し過ぎないようにしましょう。
［胸鎖乳突筋をストレッチをする際の関節の動き］
頚椎/伸展・側屈（逆側）・回旋（同側）
［胸鎖乳突筋の働き］
片側のみ：頚椎/側屈（同側）・回旋（逆側） 両側：頚椎上部/伸展 頚椎下部/屈曲
［やり方］
座位で片腕を身体の後ろに回し、もう片方の手を頭に添えます。
息を吸って準備を整え、息を吐きながら首を斜め45°上方に持ち上げます。
［ポイント］
頚椎を伸展し過ぎないようにしましょう。
［胸鎖乳突筋をストレッチをする際の関節の動き］
頚椎/伸展・側屈（逆側）・回旋（同側）
［胸鎖乳突筋の働き］
片側のみ：頚椎/側屈（同側）・回旋（逆側） 両側：頚椎上部/伸展 頚椎下部/屈曲
ストレッチのやり方動画（全身のセルフストレッチポーズを公開）の動画一覧
- #01 腓腹筋のストレッチ
- #02 ヒラメ筋のストレッチ
- #03 前脛骨筋のストレッチ
- #04 長内転筋のストレッチ
- #05 薄筋のストレッチ
- #06 大腿二頭筋のストレッチ
- #07 半腱・半膜様筋のストレッチ
- #08 大臀筋のストレッチ
- #09 中臀筋のストレッチ
- #10 大腿筋膜張筋のストレッチ
- #11 梨状筋のストレッチ
- #12 脊柱起立筋のストレッチ
- #13 腹部・腰背部・股関節周囲筋群のストレッチ
- #14 腹部・腰背部・股関節周囲筋群のストレッチ
- #15 大腿直筋のストレッチ
- #16 腸腰筋のストレッチ
- #17 大胸筋胸肋部のストレッチ
- #18 菱形筋のストレッチ
- #19 広背筋のストレッチ
- #20 三角筋のストレッチ
- #21 ローテーターカフのストレッチ
- #22 上腕二頭筋のストレッチ
- #23 上腕三頭筋のストレッチ
- #24 僧帽筋上部のストレッチ
- #25 胸鎖乳突筋のストレッチ
- #26 腹直筋のストレッチ
- #27 腹斜筋のストレッチ
- #28 脊柱起立筋群・腹筋群のストレッチ
- #29 肩周囲筋群・股関節周囲筋群のストレッチ
- #30 股関節周囲筋群のストレッチ
- #31 ストレッチのレッスン構成とやり方