ブッダのポーズ
［やり方］
①マットの上にまっすぐ立っていきます。両足を広めに開き、つま先は外側に向けましょう。
足の裏でしっかりとマットを踏みしめ、両手を胸の前で合掌します。息を吸って吐きながら、膝を曲げ腰を低く落とし、この姿勢のまま呼吸を繰り返しましょう。
②腿の前側に刺激がきていたら、重心を後ろへ移動させます。
体の重心を意識しながら吸う息でゆっくりと体をもとに戻しましょう。
［ポイント］
膝が曲がりすぎないように足幅を充分とるようにする
［効果・目的］
骨盤まわりの強化とストレッチ
［やり方］
①マットの上にまっすぐ立っていきます。両足を広めに開き、つま先は外側に向けましょう。
足の裏でしっかりとマットを踏みしめ、両手を胸の前で合掌します。息を吸って吐きながら、膝を曲げ腰を低く落とし、この姿勢のまま呼吸を繰り返しましょう。
②腿の前側に刺激がきていたら、重心を後ろへ移動させます。
体の重心を意識しながら吸う息でゆっくりと体をもとに戻しましょう。
［ポイント］
膝が曲がりすぎないように足幅を充分とるようにする
［効果・目的］
骨盤まわりの強化とストレッチ
骨盤調整ヨガの動画一覧
- #01 ねじりのポーズ１
- #02 ねじりのポーズ２
- #03 牛の顔のポーズ
- #04 合せきのポーズ
- #05 お尻歩き
- #06 仰向けで足を伸ばすポーズ
- #07 お尻を伸ばすポーズ
- #08 仰向けの牛の顔のポーズ
- #09 仙骨を緩めるポーズ
- #10 仰向けのねじりのポーズ
- #11 仙腸関節を緩めるポーズ
- #12 仰向けの英雄のポーズ
- #13 魚のポーズ
- #14 橋のポーズ
- #15 鼠径部のほぐし
- #16 仰向けの合せきのポーズ
- #17 片足の鳩のポーズ
- #18 コブラのポーズ
- #19 猫の伸びのポーズ
- #20 猫のポーズ
- #21 戦士のポーズⅡ
- #22 体の脇を伸ばすポーズ
- #23 ピラミッドのポーズ
- #24 三日月のポーズ
- #25 ブッタのポーズ
- #26 下向きの犬のポーズ
- #27 腰掛けのポーズ