#19 足部のマッサージ

足部のマッサージ

［やり方］
・アキレス腱のマッサージ
母指と四指ではさみ、ずらしながら揉んでいきます。
反対側も同じように揉んでいきます。
このマッサージはアキレス腱の柔軟性を出してくれます。

・踵のマッサージ
母指と四指ではさみ、ずらしながら揉んでいきます。
反対側も同じように揉んでいきます。
このマッサージは踵のこりを和らげてくれます。

・足首まわりのマッサージ
両四指で足首の側面から中央に向け、円を描くように揉んでいきます。
中央まできたら側面にもどりましょう。
反対側も同じように揉んでいきます。
このマッサージは足首の柔軟性を出してくれます。

・足の甲のマッサージ
両母指で足の甲の骨間に沿って足首から指の付け根まで線状に揉んでいきます。
指の付け根まできたら、足首までもどりましょう。
少し位置をずらしてもう一度もんでいきます。
反対側も同じように揉んでいきます。
このマッサージは足の甲の疲れを和らげてくれます。

#19 足部のマッサージ

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