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#18 膝のマッサージ

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膝のマッサージ

[やり方]
・膝の上側のマッサージ
両手の母子で膝のお皿の上をずらしながら線状に揉んでいきます。
このマッサージは膝痛の予防になります。

・膝の下側のマッサージ
両手の四指で膝のお皿の下をずらしながら線状に揉んでいきます。
このマッサージは膝痛の予防になります。

・膝裏のリンパのマッサージ
両手の四指で膝裏のリンパを揉こんでいきます。
このマッサージは下腿のリンパの流れを整えてくれます。